العناية بالبشرة :


قد تلاحظين جفاف في البشره خلال بداية الحمل وذلك بسبب زيادة مستوى هرمون الاستروجين

ربما يكون ذلك في صالح البشرة الدهنيه

اما الجافه او العاديه

يتم تنظيف البشره باستخدام الميلك المنظف

وترطيبها وحمايتها من الشمس

كما في روتين عنايتك العاديه ببشرتك



الفيتامينات الضروريه لصحة وجمال بشرتك:

فيتامينِ A

فيتامينB المركب

فيتامين C

فيتامين E



المعادن المهمه لصحة البشرة :

اليود يوجد في البصل والاسماك والحبوب

السيلينيوم يوجد في الكبد والبيض والطماط

الكبريت يوجد في البيض والخضروات الخضراء والاسماك والحبوب

الزنك ويوجد في المأكولات البحريه واللحوم والحبوب



الاهتمام بترطيب الجسم كل يوم بواسطه الزيوت او الكريمات
واقترح عليكم هذا


مستحضر يمنع تشقق الحلمات والبطن :

ملعقتان من زبدة الكاكو

ملعقتان من زيت جنين القمح

4-6 محتوى كبسولات فيتامين E

بضع نقاط من زيت البابونج وهذا يقوي الانسجه

اذيبي زبدة الكاكو في حمام مائي ثم ابعديه عن الحرارة ثم اضيفي بقية المواد



اما عن الكريمات الجاهزة بالسوق استخدمت كريم وفاااااادني كثير المكان اللي ما حطيت فيه مليان

تشققات بس البطن هو اللي ركزت عليه فيه خطوط صغيره ماتبان الا اللي بيدقق فيها من قرييييييييييب

اما الباقيه كبيره وباينه عن بعد ههههه

طبعا كنت ادهن بس البطن والصدر والجوانب والافخاذ ماحطيت فيهم ماكنت اعرف انها بتشقق (اول حمل)

اما حملي هذا ان شاء الله بأهتم اكثر

اسم الكريم
ELADERM


REVIVREماركة

طبعا وصفة طبيبة
لما شافت الكريم اللي كنت استخدمه بالمرز جلست تضحك تقول هذه كريمات تجاريه وكتبت لنا هذا


: العناية بالثديين:

اختيار السونتيان (bra) المناسب :

بحيث يوفر الاسناد الكافي للثديين ويمنعها من الحركه الزائده خاصةً مع تضخم حجمها بسبب الحمل حيث

ان ذلك يؤدي الى ترهل بالجلد والاربطه التي تسند الثديين

مواصفات السنتيان المناسب:

أن يكون حجمه موافقا لحجم الثدي تماما بحيث انه يثبته جيداً في مكانه

أن يكون له أربطه عريضة حتى لاتنزلق من فوق الكتف وتشد الثدي شدا محكما

أن يكون له قاعدة عريضة محكمه من اعلى البطن ويفضل ان يكون مصنوعا من القطن

تنظيف الثديين :

الحلمات خاصةً يجب تنظيفها من ابتداء ظهور (سائل الكولستروم ) بالماء والصابون لان بقاؤه يسبب

تشققات للحلمات ويمكن ان تسبب الانسداد

ومن ثم ترطيبها بكريم مناسب للحماية من الجفاف والتشقق

تدليك الثديين:
يجب ان يعمل يوميا في الشهر الاخير من الحمل ويمكن الاستعانه بالكريم ويكون ذلك بمسك الثدي بيد

واحد وتتحرك الاصابع الى اتجاه الحلمات




أغذية تحافظ على صحة الثديين:

فيتامين سي :

يساعد في تركيب شبكة الانسجه التي تعمل على تماسك بناء الثدي والاحتفاظ بهيئته (الكولاجين)


فيتامين ب6 :

وهو لازم لتكون الكولاجين يوجد في اللحم والبيض والموز

الزنك :

مهم للوقاية من حدوث علامات التمدد التي تظهر في الثدي يتوفر في اللحم الاحمر والابيض ومنتجات الالبان والحبوب