متاعب الحمل:


الامساك والحامل:

من المعروف أن سرعة الهضم تقل إلى حد واضح في فترة الحمل وذلك في حد ذاته يؤدي الى بعض

الامساك الذي يزداد عند من يشتكين اصلا مثل هذه الشكوى

ولتفادي حدوثة اتبعي الارشادات التاليه :

- شرب كوب ماء بارد على الريق

- الاهتمام بشرب السوائل بكثرة وخاصة عصير البرتقال وايضاً الحليب المضاف اليه العسل

- اكل الخضروات والفاكهة الطازجة يومياً

- الاهتمام بوجبة الافطارمع الاكثار من عدد الوجبات وتقليل كمية الوجبه

- المشي المنتظم يوميا مابين ربع او نصف ساعه

- دخول الحمام بانتظام بعد كل وجبه وخاصة وجبة الافطار ولوبدون رغبة في التبرز لخلق عادة

التخلص من الفضلات في موعد ثابت يومي

- كوب حليب او كوب زبادي قبل النوم

- يفضل تفادي المأكولات الدسمه مع منع اضافة الاصناف الحارة والمخللات التي تؤدي الى تهيج

والتهاب الغشاء المخاطي المبطن للامعاء الغليظه وبالتالي تزيد من الامساك

- واذا ظل الامساك على ماهو عليه بالرغم من هذه النصائح يضاف لبوس الجلسرين شرجياً مرة واحده

في اليوم حتى يزول الامساك



الدوالي والحمل:

عوامل زيادة احتقان الدم في شرايين الارجل اثناء الحمل:

- زيادة نسبة الماء في الجسم

- الضغط الذي يشكله الرحم للحامل خصوصا في الشهور الاخيره على مجاري الحوض الدموية

- ارتفاع نسبة الهرمونات المبيضيه في الدم الذي يرافق فترة الحمل

إن هذه العوامل مجتمعه قد تؤدي إلى توسيع الشرايين إذا كان هناك استعداد مسبق لدى المرأه الحامل بما يسمى بالدوالي




للوقاية من الدوالي او تحسين حالتها:

- يجب الحرص على تناول المأكولات الغنية بالألياف حيث يقاوم حدوث الامساك مما يخفف الضغط

على هذه الاوردة الناتج عن كثرة الحزق عند الاصابة بالامساك

- يجب تجنب كثرة الوقوف

- على المرأة الحامل هنا استعمال جوارب مطاطة خاصة طوال النهار وعى امتداد فترة الحمل ومع عدم

وجود الدوالي يستحسن استعمال مثل هذه الجوارب مع التدليك ابتداءً من الشهر الخامس تداركاً لظهورها

- ويستحسن في الليل رفع الرجلين عند الاستلقاء فوق مستوى الجسم

- تدليكهما من اسفل الى اعلى مرارا مع استعمال بعض المراهم الخاصة التي يصفها الطبيب

- المشي كلما أمكن ذلك فهو من أفضل الرياضات لعضلات الساقين والقدمين

تحذير:
احذري من ارتداء الاحذية الضيقة او ذات الكعب العالي لانها تسبب احتقان دموي في شرايين الارجل

واوجاع في الظهر والقدمين

مابعد الولادة :

فترة النفاس:

انت الان اكثر حاجه للغذاء الجيد المتوازن