نوم الحامل:

قلب الحامل يعمل بجهد اكبر مع الحمل

زيادة الزون تزيد العبء على جسم المرأه

تعرض الحامل للآلام في المفاصل والعضلات يجعلها تحتاج مزيد من الراحه

تحتاج الحامل 8 ساعات في الليل و2 ساعتين خلال النهار




افضل وضع لنوم الحامل :

ارقدي على أحد الجانبين مع وضع وسادة واحدة تحت الرأس مع ثني الركبة لأعلى ووضع وسادة أخرى تحتها




الرياضة والحمل:


تعتبر الرياضة اثناء الحمل هامه جدا حيث تساعدك على تحضير نفسك قبل الولادة

ويسرع ذلك من عودة منظر بطنك بعد الولاده لما كان عليها قبل

ولاينبغي من عمل الرياضات العنيفه مثل الجري او حتى المشي بهروله

ولا تسرف السيده في التمارين ان كانت لم تمارسها قبل الحمل
[/center]